卵巢保養可適當多吃富含維生素 E、蛋白質、植物雌激素、葉酸和礦物質的食物，如大豆、胡蘿卜、魚蝦、獼猴桃、菠菜等。 1.富含維生素 E 的食物：維生素 E 具有抗氧化作用，能延緩卵巢衰老，如杏仁、黑芝麻、核桃等。 2.高蛋白食物：蛋白質是身體的重要組成部分，有助于維持卵巢功能，像雞肉、牛肉、牛奶等都是優質的蛋白質來源。 3.植物雌激素豐富的食物：大豆及其制品，如豆腐、豆漿，其中的大豆異黃酮對卵巢有一定的保護作用。 4.富含葉酸的食物：葉酸能降低卵巢癌的發生率，如菠菜、生菜、西蘭花等綠葉蔬菜。 5.礦物質豐富的食物：例如魚蝦，富含鋅、硒等礦物質，有助于維持卵巢的正常代謝。 合理的飲食對于卵巢保養有一定的幫助，但還需結合良好的生活習慣，如規律作息、適量運動、減少壓力等。同時，如果出現卵巢相關的疾病，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療。