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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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楊德鴻 主任醫師
南方醫科大學南方醫院
三級甲等
脊柱骨科
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運動后腳抽筋可通過做好熱身、補充水分、拉伸放松、注意保暖、補充營養等方面來預防。 1.做好熱身：運動前進行適當的熱身活動，如慢走、關節活動等，能讓身體逐漸適應運動狀態，減少抽筋發生幾率。 2.補充水分：運動中會大量出汗，導致水分和電解質流失，及時補充水分和含有電解質的飲料，可維持身體的水鹽平衡。 3.拉伸放松：運動結束后，對腳部及小腿等部位進行拉伸放松，能緩解肌肉緊張，避免肌肉痙攣。 4.注意保暖：運動后要注意腳部保暖，避免受涼，寒冷刺激容易引起腳抽筋。 5.補充營養：保證飲食中攝入足夠的鈣、鎂等礦物質，可多吃牛奶、豆制品、綠葉蔬菜等食物，必要時可遵醫囑補充碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、硫酸鎂等藥物。 通過做好上述幾點，能在很大程度上預防運動后腳抽筋的情況發生。若腳抽筋頻繁發作，建議及時到正規醫院就診。
2025-05-14 02:15
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