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每天10分鐘頸椎保健操，能遠離頸椎病嗎？

2025-04-20 21:07 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：頸椎病

問題：

每天10分鐘頸椎保健操，能遠離頸椎病嗎？

回答1
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李勇主任醫師

廣東省中醫院

三級甲等

骨四科

每天進行10分鐘頸椎保健操，對遠離頸椎病有一定幫助。頸椎保健操可增強頸部肌肉力量、改善頸椎活動度、促進血液循環、緩解肌肉疲勞、調整頸椎生理曲度等。 1. 增強頸部肌肉力量：頸部肌肉力量增強后，能更好地維持頸椎穩定性，減輕頸椎壓力。 2. 改善頸椎活動度：通過各種頸部動作，可增加頸椎關節靈活性，減少關節僵硬。 3. 促進血液循環：有助于為頸部組織提供充足營養，帶走代謝廢物，緩解頸部不適。 4. 緩解肌肉疲勞：長時間保持同一姿勢易使頸部肌肉疲勞，做操可放松肌肉。 5. 調整頸椎生理曲度：糾正不良姿勢導致的頸椎曲度改變，預防頸椎病發生。雖然每天10分鐘頸椎保健操有諸多益處，但不能完全保證遠離頸椎病。還需結合良好的生活習慣，如避免長時間低頭等。若出現頸部不適，應及時就醫。
2025-04-21 01:13

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