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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李永剛 主任醫師
東南大學附屬中大醫院
三級甲等
骨科
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運動后晚上睡覺小腿酸脹，可通過休息與拉伸、熱敷、按摩、補充營養、藥物治療等方式緩解。 1. 休息與拉伸：保證充足睡眠，讓小腿充分休息。同時進行簡單拉伸動作，如站立位，將患側腳后跟抬起，保持15 - 30秒，重復多次，可緩解肌肉緊張。 2. 熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷于小腿，每次15 - 20分鐘，每天2 - 3次，能促進血液循環，減輕酸脹感。 3. 按摩：輕柔按摩小腿肌肉，從腳踝向膝蓋方向推拿，可促進乳酸排出，減輕不適。 4. 補充營養：適當補充富含維生素B、C的食物，如橙子、香蕉、全麥面包等，以及富含蛋白質的食物，如牛奶、雞蛋等，有助于肌肉恢復。 5. 藥物治療：若酸脹嚴重，可遵醫囑使用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、布洛芬凝膠、云南白藥膏等藥物緩解癥狀。 運動后小腿酸脹是常見現象，通過上述方法大多可有效緩解。若癥狀持續不緩解或加重，建議到正規醫院就診。
2025-05-08 06:07
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