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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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袁智敏 主治醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀念醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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運動前后吃橙子、草莓、獼猴桃、檸檬、柚子等維生素C水果，恢復(fù)更快。 1.橙子：富含維生素C，能增強免疫力，促進運動后身體的恢復(fù)，減輕肌肉疲勞。 2.草莓：含有豐富的維生素C和多種抗氧化物質(zhì)，可緩解運動引起的氧化應(yīng)激反應(yīng)，有助于身體恢復(fù)。 3.獼猴桃：維生素C含量高，還含有多種氨基酸和微量元素，能促進新陳代謝，加快運動后的體能恢復(fù)。 4.檸檬：維生素C具有抗氧化作用，能幫助清除運動產(chǎn)生的自由基，減少身體損傷。 5.柚子：富含維生素C和類黃酮等營養(yǎng)成分，有助于提高身體的抵抗力，加快運動后的恢復(fù)進程。 在運動前后適量食用橙子、草莓、獼猴桃、檸檬、柚子等富含維生素C的水果，能為身體補充所需營養(yǎng)，促進恢復(fù)。不過，食用時應(yīng)注意適量。
2025-05-12 07:04
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