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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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潘丹峰 主任醫師
廣州市第一人民醫院
三級甲等
營養科
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維生素B2可從參與能量代謝、維護神經系統、改善皮膚黏膜狀況、調節情緒、促進褪黑素合成等方面改善女性睡眠質量。 1. 參與能量代謝：維生素B2參與體內生物氧化與能量代謝過程，有助于將食物轉化為能量，使身體能量代謝正常，避免因能量不足或代謝紊亂影響睡眠。 2. 維護神經系統：對神經系統正常運作有重要作用，可維持神經系統穩定性，減少神經系統異常興奮，利于進入睡眠狀態。 3. 改善皮膚黏膜狀況：缺乏維生素B2可能導致皮膚黏膜問題，如口角炎、舌炎等，影響睡眠，補充后可改善這些狀況，間接提高睡眠質量。 4. 調節情緒：一定程度上能調節情緒，緩解焦慮、抑郁等不良情緒，而不良情緒是影響睡眠的常見因素，情緒改善后睡眠也會更好。 5. 促進褪黑素合成：褪黑素是調節睡眠的重要激素，維生素B2可促進其合成，幫助調節睡眠節律。 維生素B2在多個方面對女性睡眠質量有積極影響。日常可通過食物或營養補充劑獲取，但補充時需遵醫囑。若睡眠問題嚴重，建議到正規醫院就診。
2025-05-12 00:05
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