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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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潘丹峰 主任醫師
廣州市第一人民醫院
三級甲等
營養科
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月子里有助于下奶的食物有很多，如富含蛋白質的魚肉、富含水分的湯類、豆制品、蔬菜、堅果等。 1. 魚肉：魚肉富含優質蛋白質，容易被人體吸收，能為產婦提供充足的營養，促進乳汁分泌，常見的鯽魚、鯉魚等都是不錯的選擇。 2. 湯類：像豬蹄湯、雞湯、魚湯等，不僅含有豐富的水分，還能提供一定的營養，有助于增加奶量。 3. 豆制品：例如豆腐、豆漿等，含有植物蛋白和異黃酮等成分，對下奶有一定幫助。 4. 蔬菜：菠菜、西蘭花等蔬菜富含維生素和礦物質，能維持產婦身體正常代謝，利于乳汁生成。 5. 堅果：花生、核桃等堅果含有不飽和脂肪酸和蛋白質，適量食用可促進乳汁分泌。 月子期間合理飲食對下奶至關重要。產婦可通過攝入魚肉、湯類、豆制品、蔬菜和堅果等食物，保證營養均衡，促進乳汁分泌。同時，也要注意保持良好的心情和充足的休息。
2025-05-13 04:56
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